Ako sa pripraviť na chrípkovú sezónu alebo ako si naštartovať či posilniť IMUNITU

Alchemylkové výrobky, Fytoterapia
Leto slabne a tak by sme mali začať myslieť na našu imunitu.
Koniec leta a začiatok jesene je ten správny čas na jej posilnenie. Mali by sme sa zamerať sa na prevenciu  a posilniť/naštartovať imunitný systém ešte pred chrípkovým obdobím. 
 
Najskôr si však niečo málo povieme čo je to imunitný systém. Kde vzniká IMUNITA. 
Ako na to a na čo určite netreba zabudnúť. Čo našej imunite pomôže získať silu.
 
Kde nájdeme imunitný systém

Imunitný systém má sídlo je uložené v lymfatickej (miazgovej) sústave a v črevnej sliznici, v ktorom sa nachádza až 70% imunitného systému.

Lymfa prepravuje živiny a produkty látkovej premeny, pôvodcov chorôb, cudzorodé látky, zvyšky odumretých buniek cez množstvo malých ciev prebiehajúcich paralelne so žilami. Zvyčajne je svetložltá a číra. Napr. po mastnom jedle sa mierne zakalí nakoľko prepravuje tuk. Vlásočnice lymfy sú veľmi jemné cievy, ktoré sa navzájom spájajú a tak vytvárajú väčšie lymfatické cievy.

Súčasťou lymfatického systému sú aj uzliny, ktoré majú za úlohu čistiť lymfu od pôvodcov škodcov. Tak isto v lymfatických uzlinách sa tvoria imunitné bunky – lymfocyty. Pri kontakte s pôvodcami chorôb sa aktivujú, rozmnožujú a tým zabraňujú ich rozširovaniu. Hlavným znakom pri nakazení sa uzliny viditeľne zduria a v mnohých prípadoch aj bolia. Uzliny v našom tele máme v oblasti krku, pazúch a slabín.

Obrana za pomoci imunitného systému uloženého v lymfe – hlavná úloha je likvidácia pôvodcov chorôb a to ešte pred tým ako vyvolajú reakciu v našom tele.

Imunitu delíme na vrodenú a získanú.

Vrodená – si do života prinášame už od narodenia a delíme ju na vonkajšiu bariéru a vnútornú bariéru.

Vonkajšia – koža

  • sliznice – zachytené patogénne organizmy na sliznici hltana, ktoré neskôr vykašleme,

  • črevá – tu sa nachádza až 70% imunitného systému

  • žalúdočná šťava – vďaka kyseline chlorovodíkovej (soľnej) ničí baktérie

Vnútorná – biele krvinky v krvi a v tkanivách napadnú patogénne organizmy  a enzýmy ich rozložia

Získaná – je potrebná, pretože nie vždy vrodená imunita teda vonkajšia a vnútorná bariéra nezadrží pôvodcov chorôb. Získanú imunitu nadobúdame počas života a to kontaktom s rôznymi patogénami, pri ktorých si vytvárame v tele protilátky. A to tak, že pri každej akejkoľvek nákaze si naše telo vytvára protilátky a pamäťové bunky, vďaka ktorým v našom tele vzniká odolnosť voči novému napadnutiu. Organizmus sa tým posilňuje.

 

Okrem toho pre imunitu a zdravé sliznice je dôležitý vitamín A, ktorý povzbudzuje biele krvinky – ktoré pomáhajú nášmu telu brániť sa proti infekciám. Vitamín A sa nachádza aj v zelenine a ovocí, a to najmä v červenej, žltej, pomarančovej a sýto zelenej : mrkva, brokolica, špenát, paprika, kiwi, pomaranči, mangu…

Ako mať imunitu v dobrej kondícii

Vrodenú imunitu už ovplyvniť nemôžeme, ale získanú imunitu ovplyvniť vieme a vieme aj ako a čím.
Získanú imunitu nadobúdame počas celého života a to kontaktom s rôznymi patogénami, za pomoci ktorých si naše telo vytvára protilátky, čím sa organizmus posilňuje.
Okrem toho pre imunitu a zdravé sliznice je dôležitý vitamín A a C, ktoré povzbudzujú biele krvinky aby dokázali bojovať proti nákaze v našom tele.
Vitamín A sa nachádza zelenine a ovocí: 🍎 🫐 🍏 🥦 🥕 🌶️ 🥝 🥬 🍊 🥑  mrkva, brokolica, špenát, paprika, kiwi, pomaranč, mango…
Vitamín C vo vyšších množstvách sa nachádza : šípky, rakytník, čierne ríbezle, jarabina, medvedí cesnak…
 
Aby ste si včas posilnili imunitu je dobré dodržiavať pár zásad:

  • prijímať vyváženú potravu a potravu zameranú na vitamín C (šípky, rakytník, čierne ríbezle – zvyšujú obranyschopnosť)

  • nezabúdať oddychovať – dostatok spánku – pravidelný oddych – naberať nové sily

  • odbúrať priamy a nepriamy stres, eliminovať stresové situácie

  • múdrosť starých mám – nohy v teple a hlava v chlade

  • pohyb alebo aktivity na čerstvom vzduchu – prechádzky, športové aktivity, joga a meditácia

  • dostatok spánku – plnohodnotný spánok v dostatočnom množstve

  • dostatok slnečného svetla – prijímanie vitamínu D

  • otužovanie – plávanie, sauna

  • pozitívne myslenie

  • potraviny bohaté na vitamíny A, C, E a skupiny B

  • potraviny bohaté na stopové prvky : zinok, selén, vápnik

  • omega-3 a -6 mastné kyseliny v orechoch, semienkach, v rybách

 

Nepriatelia imunity :

  • nedostatok vitamínov a minerálov

  • cukor

  • stres

  • fajčenie

  • nadmerné množstvo alkoholu

  • nedostatok pohybu

  • nedostatok spánku 

 

 

Vitamín C je najdôležitejší na podporu imunity. Aktivuje imunitné bunky. V mnohých potravinách je obsah vitamínu C naozaj vysoký, preto by bolo najvhodnejšie ich využiť na zvýšenie imunity.

Obsah vitamínu C na 100 g :

  • šípky 1250mg

  • plod rakytníka do 1200 mg

  • čierne ríbezle 200 mg

  • arónia čierna 970 mg

  • jarabina vtáčia 1190 mg

  • brokolica 115 mg

  • ružičkový kel 112 mg

  • kučeravý kel 105 mg

 

Aj bylinky alebo čajové bylinkové zmesi a tak isto aj bylinné maceráty vám dokážu pomôcť pri posilňovaní  imunity.
🌿Echinacea purpurová – koreň 🌿Kapucínka – semienko 
🌿Medvedí cesnak – list  🌿Šalvia lekárska – list 
🌿Žihľava – semienko, list, koreň 🌿Púpava – list, koreň 
🌿Smrečkové výhonky   🌿Rakytník rešetliakový – plody, list, kôra  🌿Jarabina vtáčia- plody  🌿Arónia čierna- plody 
🌿Ruža šípková – šípky – plody 🌿Kustovnica čínska – goji 
🌿Citrusové plody  🌿Hrozno  🌿Zázvor  🌿Cesnak kuchynský
 
 
 
 
Huby:
Hliva ustricová, shii-take, reishi
 
Včelí med a Včelí peľ
 
Okrem toho pomôžu aj rôzne druhy semienok a koreniny : Chia semienka, ľan, kurkuma, chilli
 
Ešte skvelým pomocníkom sú OXYMELY – kyslý med – ktorý si hravo viete pripraviť aj sami.  O oxymeloch som písala článok, ktorý si môžete prečítať. V článku nájdete množstvo informácií o blahodárnych účinkoch oxymelu na náš organizmus  a nájdete tam aj recept ako si oxymel vyrobiť.
Celý článok nájdete tu: 
 
Mnohí z vás si ovocie, zeleninu a  bylinky pestujete vo vlastných záhradách, ktoré vám potom napomáhajú k pevnému zdraviu.  A mnohí z vás si dávajú záležať na tom čo jete, ale nemajú vlastnú záhradu a preto  nakupujú od poctivých farmárov zeleninu a ovocie a to preto aby všetko čo konzumujete malo aj vplyv na vaše zdravie a tým pádom aj na imunitu.
 
Strava  *  Zdravý životný štýl  *  Dobrý spánok  *  Aktívny oddych  *  Živé potraviny  *  Bylinky  
Doplnková strava  *  Pozitívne myslenie
 
Pár kombinácií z výrobkov od Alchemylky na posilnenie imunity:
 
Pre dospelých a väčšie deti
Čajová zmes IMUNITA- plná byliniek a ich liečivej sily, ktorá posilňuje imunitný systém. Vitamín obsiahnutý v rakytníku a v plodoch šípky štartuje imunitný systém a tým pomáha prekonať choroby počas chrípkového obdobia.  Miešané čaje nájdete tu: 
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.762369692564649&type=3
 
Miešaná tinktúra – IMUNITA – všetky zložky tinktúry napomáhajú k posilňovaniu imunity. Vysoký obsah vitamínu C pomáha ľahšie prekonávať chrípkové ochorenia. Pomáha oslabenému organizmu nadobudnúť stratenú silu. Užíva sa ja po užívaní ATB, pretože  napomáha dostať črevnú flóru do optimálneho stavu.
Jednozložkové tinktúry si môžete prezrieť tu: 
 
Sirupček  zo smrečkových výhonkov (za studena vyrábaný) – Pre veľký obsah vitamínu C a silíc sa používa ako prevencia proti chrípke, na posilnenie imunity. Okrem toho je účinný pri nachladnutí, dráždivom kašeli, bolesti hrdla, či zápale horných dýchacích ciest.
Tento bylinkový balíček si môžete zakúpiť v zvýhodnenej cene a nájdete ho tu: 
 
Tento trojboj doplníte o ovocie a zeleninu spolu s aktivitami na vzduchu a dobrým spánkom.
 
Balíček pre našich menších
Čajová zmes IMUNITA- plná byliniek a ich liečivej sily, ktorá posilňuje imunitný systém. Vitamín obsiahnutý v rakytníku a v plodoch šípky štartuje imunitný systém a tým pomáha prekonať choroby počas chrípkového obdobia. 
Rakytníková šťava – čistá šťava z bobúľ rakytníka bez pridania cukru pasterizovaná na 60oC.
Rakytníkový olejček – Je skvelý na regeneráciu črevnej flóry po užívaní antibiotík. Povzbudzuje imunitný systém.
Sirupček  zo smrečkových výhonkov (za studena vyrábaný) – Pre veľký obsah vitamínu C a silíc sa používa ako prevencia proti chrípke, na posilnenie imunity.
 
Alebo sirup z plodov šípky  – ktorý je nabitý vitamínom C, a ktorý napomôže k posilneniu imunitného systému.
Samozrejme, že si výrobky môžete vybrať podľa seba. V ponuke na posilnenie imunity vyberajte z :
TINKTÚRY –    Kapucínka    *   Echinacea   *   Imunita (miešaný macerát)  *  Šípková  *  Zo smrečkových výhonkov   *  Nádchovníková   * Žihľavová   * Púpavová 
 
 
Z olejčekov by som vám odporučila najmä tie čo obsahujú vitamín C a blahodárne  pôsobia na tráviaci trakt :  OLEJČEKY  – Žihlavový   *  Rakytníkový   *  Šípkový  *   – ktoré sú určené hlavne pre našich najmenších – detičky, ktoré nemôžu užívať bylinné maceráty/tinktúry
 
Sirupy a sirupčeky (maceráty vyrábané za studena) sú určené pre malých, ale aj veľkých : Smrečkový sirupček  *  sirup z GOJI   *   Rakytníkovo-šípkový sirup *  Bazový z plodov  *  
 
A ako novinka budú už čoskoro v ponuke aj likéry :  Šípkový   *   Rakytníkový  *  Zo smrečkových výhonkov  *   Zázvorový
 
 

Keď toto všetko rozumne skĺbite, určite posilníte vlastnú imunitu a budete pripravení na nadchádzajúcu zimnú sezónu.

 Všetkým vám želám silnú imunitu a žiadne choroby

                                                                                           Jarka ♥

P.S.  Ak budete potrebovať poradiť píšte… V prípade záujmu, objednávky píšte na jarka.alchemylka@gmail.com

0 komentárov k “Ako sa pripraviť na chrípkovú sezónu alebo ako si naštartovať či posilniť IMUNITU”Pridajte vlastný →

Pridaj komentár