TČM a augustová termoregulácia alebo Rovnováha ohňa a chladu v tele

V tradičnej čínskej medicíne (TČM) sa každý mesiac roka spája s určitým elementom, orgánovým okruhom a funkčným procesom tela. August je podľa tejto filozofie obdobím, keď sa v našom vnútri stretávajú dva protiklady – teplo leta a začínajúce ochladenie, ktoré predznamenáva príchod jesene. Práve preto sa tomuto mesiacu pripisuje úloha termoregulácie – schopnosti tela udržiavať si optimálnu vnútornú teplotu a zachovať funkčnú rovnováhu medzi vnútorným ohňom a vonkajším chladom.

Termoregulácia v kontexte TČM

Na rozdiel od západnej medicíny, ktorá termoreguláciu vníma predovšetkým ako autonómny fyziologický proces, TČM chápe termoreguláciu ako rovnováhu medzi Jin a Jang, medzi vnútorným ohňom (teplom) a vodou (chladom). Je to dynamický proces, ktorý sa neodohráva len v oblasti telesnej teploty, ale zahŕňa aj rovnováhu medzi emóciami, stravou, trávením a vonkajším prostredím.

Telo je v lete vystavené pôsobeniu veľkého tepla – tzv. „letného ohňa“ (shu re), čo môže viesť k nadmernému poteniu, vysušeniu tekutín, únave a oslabenému Wei Qi – obrannému systému organizmu. V auguste sa navyše začína prejavovať vplyv zmeny sezóny – horúčava sa strieda s ranným a večerným chladom, prichádzajú dažde, zvyšuje sa vlhkosť. Tieto zmeny kladú zvýšené nároky na termoregulačný systém tela, ktorý musí zabezpečiť stabilitu vnútorného prostredia.

Element Zeme a jeho úloha v auguste

August patrí podľa TČM prechodnému obdobiu medzi Letom (element Oheň) a Jesenným obdobím (element Kov), a tým pádom nesie kvalitu Zeme. Element Zeme predstavuje stabilitu, centrálnosť a premenu. Je spojený s orgánmi slezina (Pi) a žalúdok (Wei), ktoré hrajú kľúčovú úlohu pri spracovávaní potravy, tvorbe Qi (energie), krvi a telesných tekutín (Jin Ye).

Zdravá slezina a žalúdok zabezpečujú, že telo dostáva dostatok výživy, dokáže premieňať prijaté jedlo a tekutiny na stavebné látky a udržiavať optimálnu teplotu. Ak sú však oslabené – napríklad nadmernou konzumáciou studených nápojov, surovej stravy, stresom alebo vlhkosťou – narušuje sa schopnosť tela vyrovnať sa s výkyvmi teploty. Výsledkom môže byť pocit chladu v končatinách, únava, slabé trávenie, nadmerné potenie alebo dokonca letné prechladnutia.

Prejavy narušenej termoregulácie z pohľadu TČM

Z pohľadu čínskej medicíny sa narušenie rovnováhy v termoregulácii prejavuje rôznorodo:

• Nadmerné potenie – oslabuje Wei Qi (ochrannú energiu), vyčerpáva Jin tekutiny a môže viesť k náchylnosti na infekcie.

• Sucho v hrdle, pokožke, očiach – dôsledok nadmerného letného ohňa a straty telesných tekutín.

• Zmeny nálad, podráždenosť, nervozita – prebytok ohňa zasahuje aj Shen (ducha), ktorý sídli v srdci.

• Zlé trávenie, plynatosť, únava po jedle – znak oslabenia sleziny a stagnácie vlhkosti.

• Zimomravosť večer, bolesti kĺbov – narušenie regulácie tepla a prienik vonkajšieho chladu do tela.

• Letné prechladnutia – najmä pri nesprávnom obliekaní, dlhom pobyte v klimatizovanom prostredí alebo po konzumácii veľkého množstva studených jedál.

Preventívna starostlivosť o termoreguláciu v auguste

Na udržanie zdravého vnútorného prostredia a optimálnej termoregulácie je v auguste dôležité sledovať niekoľko kľúčových oblastí – strava, režim, oblečenie a práca s emóciami.

1. Strava podporujúca rovnováhu Zeme

Podľa TČM by mala byť strava v auguste ľahká, výživná, mierne sladká a najmä tepelne upravená. Vyhýbame sa extrémom – príliš studenému alebo horúcemu jedlu.

Odporúčané potraviny:

• Koreňová zelenina (mrkva, zeler, paštrnák, tekvica)

• Obilniny (proso, ryža, ovos, jačmeň)

• Polievky, vývary, ryžové kaše

• Fazuľa adzuki, mungo, červená šošovica

• Zázvor, škorica, kurkuma – jemne zahrievajú slezinu

• Ovocie v miernom množstve – broskyne, jablká, hrušky (najmä dusené alebo sušené)

Potraviny, ktorým sa treba vyhýbať:

• Zmrzlina, ľadové nápoje

• Surové šaláty, studené jogurty

• Tučné a ťažké jedlá

• Príliš sladké alebo mastné kombinácie (napr. koláče)

2. Pitný režim

Aj keď telo potrebuje v lete viac tekutín, nie je vhodné piť ľadové nápoje – tie oslabujú tráviaci oheň (Pi Huo) a znižujú schopnosť sleziny premieňať potravu na Qi. Vhodné sú teplé čaje (napr. jačmenný, mäta, lipa), vlažná voda alebo vývary.

3. Oblečenie a prispôsobenie prostrediu

Zásadou je nepodceňovať ochladenie vo večerných hodinách a po búrkach. Aj keď je deň horúci, večer si chráňte krk, kríže a nohy pred vetrom a chladom. Klimatizáciu alebo ventilátory nastavujte na miernu teplotu a nikdy nesmerujte prúd vzduchu priamo na telo.

4. Režim a odpočinok

August je vhodným časom na spomalenie – obdobie „dozrievania“, kedy sa prirodzene obraciame viac dovnútra. Vhodný denný režim zahŕňa skoré vstávanie, dostatočný odpočinok počas dňa (napr. krátky spánok po obede) a skoré ukladanie sa na spánok. Večerné meditácie, jemné dychové cvičenia alebo Qigong sú mimoriadne prospešné pre upokojenie srdca a stabilizáciu Shen.

5. Emočná stabilita

Element Zeme súvisí s pocitmi bezpečia, spolupatričnosti a zodpovednosti. V auguste je preto dôležité vyhýbať sa nadmernému premýšľaniu, analyzovaniu a neustálemu plánovaniu – to oslabuje slezinu. Praktizovanie vďačnosti, pestovanie vzťahov a dôvery sú výborným spôsobom, ako podporiť zdravú Zem v nás.

A samozrejme, že nemôžem opomenúť ani Byliny podporujúce termoreguláciu a rovnováhu v auguste

Tradičná čínska fytoterapia ponúka viacero rastlín, ktoré pomáhajú telu zvládať horúčavu, obnoviť telesné tekutiny, podporiť trávenie a posilniť ochrannú Qi. Medzi najvýznamnejšie patria:

1. Rebríček obyčajný (Achillea millefolium)

– Upravuje tok Qi, pôsobí potopudne, uvoľňuje napätie v tele. Je vhodný pri miernej horúčke, tráviacich ťažkostiach alebo stagnácii v brušnej oblasti.

2. Mäta pieporná (Mentha piperita)

– Ochladzuje, podporuje potenie, zmierňuje bolesti hlavy z prehriatia, podporuje pohyb Qi v pečeni.

3. Zlatobyľ obyčajná (Solidago virgaurea)

– Pomáha odvádzať nadmernú vlhkosť, podporuje močový systém, pôsobí jemne hrejivo na slezinu.

4. Zázvor (Zingiber officinale)

– Hoci je teplý, v malých dávkach harmonizuje stred, zlepšuje trávenie a vyháňa chlad z tela.

5. Červený ženšen (Panax ginseng) alebo astragalus (Huang Qi)

– Posilňujú základnú Qi, imunitu a obranný systém tela, vhodné najmä u oslabených jedincov.

Príklady terapeutických čajov

Letný harmonizačný čaj (na každý deň):

• 1 ČL mäty

• 1 ČL rebríčka

• 1 ČL lipového kvetu

• 1 plátok čerstvého zázvoru

Zaliať 500 ml vriacej vody, lúhovať 7–10 minút. Pije sa teplý alebo vlažný.

Čaj na podporu sleziny a vyživenie Zeme:

• 1 ČL sušenej tekvice

• 1 ČL ovsa

• 1 ČL rebríčka alebo medovky

Vhodné najmä ráno, nalačno.

Záver

Augustová termoregulácia podľa Tradičnej čínskej medicíny nie je len otázkou fyzickej teploty, ale celkového vyladenia vnútorného prostredia organizmu. Starostlivosť o slezinu a žalúdok, výber správnej stravy, ochrana pred vonkajším chladom a nadmerným teplom, ale aj stabilita emócií a dostatok odpočinku sú kľúčom k zdraviu počas horúcich letných dní a plynulému prechodu do jesene.

Termoregulácia nie je len automatický biologický proces – je to vedomý postoj k telu, signál rešpektu voči prírodným cyklom a umenie harmónie, ktoré nás učí žiť v súlade s ročnými obdobiami.

Majte pekný august 

Jarka ♥