Jeseň (Kov) September
Orgán: Pľúca (Fei). Funkcia: Reguluje dýchanie a Qi, spája sa so smútkom. Vplyv: Posilnenie imunity a príprava na chladné obdobie.
Keď sa leto pomaly končí a dni sa skracujú, vždy si všímam, ako sa mení nielen príroda okolo mňa, ale aj moje vnútro. Jeseň je v Tradičnej čínskej medicíne (TČM) obdobím elementu KOV, ktorého hlavným orgánom sú pľúca (Fei). Pre mňa je toto obdobie zvlášť silné, pretože sa spája s témami, ktoré veľmi hlboko cítim – s dýchaním, s Qi, s prijímaním a púšťaním, ale aj s emóciou smútku, ktorá sa v jeseni prirodzene ozýva.
V tomto článku sa s tebou chcem podeliť o svoje poznanie, skúsenosti a malé bylinkové tipy, ktoré mi pomáhajú zvládať toto krásne, ale niekedy melancholické obdobie.
Energia jesene a prvok Kov
Podľa TČM má každý ročný čas svoj prvok. Leto patrí ohňu, neskoré leto zemi a jeseň sa nesie v znamení Kovu. Kov je symbolom čistoty, jasnosti, ale aj pevnosti a hraníc. Vnímam ho ako prísny, no zároveň očisťujúci prvok – je to sila, ktorá oddelí podstatné od zbytočného. V jeseni sa to prejavuje tým, že príroda púšťa, čo už nepotrebuje. Listy padajú, rastliny sa sťahujú do koreňov, a všetko sa pripravuje na zimu.
Pre mňa je to zároveň pozvanie pozrieť sa do seba: Čo môžem pustiť? Čo už nepotrebujem niesť ďalej? Práve smútok, prirodzená emócia jesene, nám ukazuje, že niektoré veci je čas odložiť a uvoľniť priestor pre nové.
Pľúca (Fei) – kráľovské orgány jesene
Orgánom jesene sú pľúca. V TČM sa o nich hovorí ako o „krehkých orgánoch“, pretože sú veľmi citlivé na vonkajšie prostredie – na chlad, vietor, vlhko aj suchosť. Pľúca riadia dýchanie a Qi – životnú energiu, ktorú prijímame nielen z potravy, ale aj zo vzduchu.
Keď sú pľúca silné, cítim to okamžite: dýcham hlbšie, mám viac energie, ľahšie sa mi sústredí a aj moja pokožka žiari. Keď sú však oslabené, prejavuje sa to nachladnutím, kašľom, nádchou, slabšou imunitou, ale aj pocitom úzkosti či smútku.
Pľúca majú v TČM ešte jednu krásnu funkciu – riadia povrch tela. To znamená, že tvoria ochranný štít, ktorý nás bráni pred vonkajšími patogénmi. Aj preto je jeseň ideálnym časom posilňovať imunitu a pripravovať sa na zimu.
Smútok ako emócia jesene
Smútok je emóciou, ktorú sme sa často naučili potláčať. V jeseni sa však prirodzene objavuje. Niekedy to cítim aj ja – zvláštnu melanchóliu, akoby mi chýbalo leto, svetlo a ľahkosť. V TČM sa smútok spája práve s oslabením pľúc. Keď smútok neprežívame vedome, môže sa usadiť v tele a oslabiť Qi.
Učím sa preto v jeseni smútok prijať – sadnúť si do ticha, zhlboka sa nadýchnuť, niečo si zapísať do denníka alebo sa prejsť do lesa. Dýchanie je pre mňa mostom medzi telom a dušou – keď sa nadýchnem, prijímam, keď vydýchnem, púšťam.
Ako posilňujem pľúca a imunitu na jeseň
1. Dychové cvičenia
Každé ráno si doprajem pár hlbokých nádychov a výdychov, niekedy aj krátku meditáciu. Cítim, ako sa moje telo prečistí a zharmonizuje.
2. Teplé jedlá
V jeseni sa snažím jesť menej surovej stravy a viac varených polievok, kaší či dusenej zeleniny. Z potravín pľúca posilňujú napríklad hrušky, reďkovka, zázvor, ryža či biela kapusta.
3. Starostlivosť o pokožku
Keďže pľúca riadia povrch tela, pokožka je ich zrkadlom. Používam oleje, hydratujem a snažím sa vyhnúť veľkému suchu v miestnosti.
4. Bylinky – moji jesenní spojenci
Bylinky majú v tomto období špeciálne miesto. Mnohé z nich pôsobia na pľúca, posilňujú imunitu a chránia pred jesennými prechladnutiami. Preto ponúkam malý prehľad bylín vhodných na posilňovanie imunity :
Skorocel kopijovitý (Plantago lanceolata)
Môj prvý pomocník pri kašli a podráždenom hrdle. Čaj zo skorocelu je jemný, no účinný. Upokojuje sliznice a pomáha vykašliavať.
Podbeľ liečivý (Tussilago farfara)
Podbeľ je klasika na kašeľ – jeho listy obsahujú látky, ktoré uľahčujú dýchanie. Rada si pripravujem zmes so skorocelom a lipou.
Lipa malolistá (Tilia cordata)
V jeseni ju už nezbieram, ale používam zásoby z leta. Lipový čaj zahrieva, podporuje potenie a pri prvých príznakoch nachladnutia je neoceniteľný.
Echinacea purpurová (Echinacea purpurea)
Na imunitu siaham po tinktúre z echinacey. Krátka kúra na jeseň mi vždy pomôže posilniť obranyschopnosť.
Šípky (Rosa canina)
Plné vitamínu C a antioxidantov. Čaj zo šípok mi dodáva nielen imunitnú podporu, ale aj krásnu farbu do hrnčeka.
Cesnak (Allium sativum)
Aj keď to nie je klasická bylina, je to môj jesenný „antibiotikum“. Pridávam ho do polievok a nátierok, pomáha mi udržiavať telo silné.
Jesenné rituály a drobnosti
Jeseň je pre mňa časom, kedy sa obraciam viac dovnútra. Svetlo ubúda, dni sa skracujú a ja cítim, že potrebujem viac odpočinku. Často si zapálim sviečku, uvarím čaj zo šípok, vezmem knihu a dovolím si byť v pokoji.
Mám aj jeden malý zvyk – na začiatku jesene si spravím „zoznam púšťania“. Napíšem si veci, ktoré už nechcem ťahať so sebou – môžu to byť staré myšlienky, návyky či dokonca predmety. Tento zoznam potom symbolicky spálim alebo roztrhám. Je to očisťujúce, podobne ako keď strom púšťa svoje listy.
Pľúca a kreativita
Možno to znie prekvapivo, ale pľúca sú spojené aj s kreativitou a vyjadrovaním. V jeseni často cítim silnejšiu potrebu tvoriť – písať, kresliť alebo variť nové recepty. Akoby práve toto obdobie, hoci je spojené so smútkom, otváralo cestu k tvorivosti.
Praktické tipy na bylinkové recepty pre jeseň
Čaj na podporu pľúc a imunity
-
1 diel skorocelu
-
1 diel lipy
-
1 diel šípok
-
trochu medu alebo oxymelu na dochutenie
Pijeme ho najmä v podvečer, keď cítime, že na nás „niečo lezie“.
Med s cesnakom a zázvorom
Nakrájam cesnak a zázvor, zalejem kvalitným medom a nechám odležať. Tento med používam po lyžičkách ako prevenciu, alebo keď začína bolieť hrdlo.
Sirup zo šípok do chladničky
Šípky rozmixujem, zalejem vodou a zohrievam – nevarím, keď trochu zmäknú, šípky prepasírujem a spojím s cukrom. Je to úžasný zdroj vitamínu C počas celej zimy. Pomer 1 liter pomletých šípok zalejem 1 litrom vody a pridám 600 g cukru alebo medu.
Prepojenie tela a duše v jeseni
Keď sa starám o svoje pľúca, necítim iba fyzickú zmenu. Všímam si, že aj moja myseľ je jasnejšia, dýcham pokojnejšie a lepšie zvládam emócie. Smútok už nevnímam ako nepriateľa, ale ako učiteľa. V jeseni mi pripomína, že všetko má svoj čas – aj radosť, aj lúčenie, aj odpočinok.
Záver
Jeseň je pre mňa obdobím, ktoré má obrovskú hĺbku. Prináša mi ticho, spomalenie, ale aj výzvu prijať smútok a zraniteľnosť. Vďaka TČM viem, že je to prirodzená súčasť cyklu – obdobie Kovu, pľúc a Qi, čas na posilnenie imunity a prípravu na zimu.
Bylinky, dychové cvičenia a drobné rituály mi pomáhajú toto obdobie prežiť nielen zdravo, ale aj krásne. Vnímam, že práve teraz, keď príroda púšťa, môžem aj ja uvoľniť to, čo mi už neslúži – a s vďačnosťou sa nadýchnuť nového.
0 komentárov k “Jeseň v TČM – element KOVU, pľúc a posilňovania imunity”Pridajte vlastný →