Október a hrubé črevo podľa tradičnej čínskej medicíny: Cesta k detoxikácii tela i mysle

Tradičná čínska medicína TČM

Úvod: Október ako čas uvoľnenia

Október v tradičnej čínskej medicíne (TČM) patrí k obdobiu, kedy sa príroda začína uzatvárať, stiahnuť svoju energiu dovnútra a pripraviť sa na zimu. Október je mesiacom, v ktorom sa príroda začína viditeľne meniť. Leto je definitívne preč, dni sa skracujú, ranný vzduch je chladnejší a vlhkejší, stromy púšťajú svoje listy a krajina sa pripravuje na zimný odpočinok. Rovnako aj naše telo prechádza prirodzeným cyklom očisty a stiahnutia.  V tradičnej čínskej medicíne sa toto obdobie spája s elementom kovu a s orgánovým párom pľúca – hrubé črevo. V tomto mesiaci sa do popredia dostáva orgán hrubé črevo – Da Chang, ktorý symbolicky aj fyzicky predstavuje schopnosť púšťať to, čo už nepotrebujeme.

Tento pár nesie hlboký symbolický aj praktický význam. Pľúca prijímajú čistý vzduch, nový život a energiu, zatiaľ čo hrubé črevo pomáha odovzdávať všetko staré, nepotrebné a toxické. V jesenných mesiacoch je preto mimoriadne dôležité venovať pozornosť očiste, nielen na telesnej úrovni, ale aj na tej duševnej a emocionálnej.

Tak ako opadáva lístie zo stromov, aj my máme možnosť uvoľniť staré toxíny, nepotrebné vzorce správania a emócie, ktoré už nepatria do nášho života.

Hrubé črevo v TČM: Viac než len orgán trávenia

Hrubé črevo, Da Chang, je podľa západnej biológie poslednou časťou tráviaceho traktu. Je miestom, kde sa z nestrávenej potravy vstrebáva voda a minerály a kde sa formuje stolica, ktorá je pripravená na vylúčenie. V tradičnej čínskej medicíne však jeho význam presahuje rámec fyziológie. Vníma sa ako orgán, ktorý je schopný selektívne odlučovať a púšťať to, čo už pre organizmus nie je prínosné. Zároveň sa spája s procesom očisty na jemnejšej, energetickej úrovni. Ak hrubé črevo funguje harmonicky, človek sa vie ľahšie zbavovať nielen telesného odpadu, ale aj nepotrebných myšlienok, emócií a zvykov. Ak však jeho činnosť stagnuje, objavuje sa nielen zápcha či tráviace ťažkosti, ale aj melanchólia, prehnaný smútok či neschopnosť pustiť staré spomienky.

Tradičná čínska medicína (TČM) mu pripisuje oveľa hlbší význam:

  • Orgán páru: Hrubé črevo tvorí pár s pľúcami (Fei). Kým pľúca prijímajú nový vzduch a energiu, hrubé črevo odstraňuje staré a nepotrebné. Tento dynamický pár symbolizuje rovnováhu medzi prijímaním a púšťaním.

  • Element: Kov. Kov predstavuje čistotu, štruktúru, schopnosť triediť a oddeľovať cenné od nepotrebného.

  • Emócia: Smútok a žiaľ. Ak hrubé črevo (alebo pľúca) nefunguje harmonicky, môžeme cítiť melanchóliu, ťažobu alebo neschopnosť „pustiť minulosť“.

  • Čas najväčšej aktivity: Medzi 5:00 – 7:00 ráno. Toto je ideálny čas na ranné vyprázdnenie a začiatok dňa s pocitom ľahkosti.

Funkcia: Vylučovanie toxínov a očista tela

Zaujímavé je aj to, že hrubé črevo má svoj energetický čas v dennom cykle medzi piatou a siedmou hodinou ráno. Práve vtedy je jeho aktivita najvyššia a telo je prirodzene pripravené na vyprázdnenie. Ak si v tomto čase vytvoríme pravidelný rituál – v pokoji vstať, napiť sa teplej vody, dýchať čerstvý vzduch a neponáhľať sa, veľmi tým podporíme zdravie čriev i celého organizmu. Moderný život nás často tlačí do zhonu hneď od rána, no ak si uvedomíme, že telo potrebuje tento priestor, môžeme si všimnúť pozitívne zmeny nielen vo fyzickej pohode, ale aj v psychickom naladení.

Jeho hlavné úlohy:

  1. Odstránenie fyzických zvyškov – toxíny, nestrávená potrava, odpady.

  2. Očista krvi a orgánov – energeticky podporuje celkovú detoxikáciu organizmu.

  3. Uvoľnenie emócií – schopnosť „vyprázdniť sa“ netýka sa len tela, ale aj mysle. Často, keď držíme v sebe staré pocity, naše črevo trpí zápchou alebo inými ťažkosťami.

  4. Imunitná funkcia – v TČM sa hovorí, že čisté hrubé črevo je základom silnej obranyschopnosti.

Emocionálny rozmer: Umenie púšťať

Energetický element kovu, s ktorým hrubé črevo súvisí, predstavuje čistotu, štruktúru, poriadok a schopnosť triediť. Kov je pevný, jasný a presný. Je to kvalita, ktorá nám umožňuje oddeľovať to, čo je hodnotné, od toho, čo je zbytočné. V emocionálnej rovine je pre tento element typický smútok. Smútok je prirodzenou súčasťou života, no ak ho nedokážeme uvoľniť, začne sa hromadiť a premení sa na stagnáciu. V tele sa to prejavuje nielen psychickou ťažobou, ale aj fyzickými problémami, najčastejšie práve v oblasti hrubého čreva alebo pľúc.V TČM sa hrubé črevo považuje za „kanál čistej eliminácie“. Hrubé črevo nás učí zásadnej životnej lekcii: vedieť sa rozlúčiť s tým, čo už neslúži.
To môže byť:

  • fyzický odpad,

  • staré zvyky,

  • toxické vzťahy,

  • alebo nevyriešený smútok.

Ak hrubé črevo stagnuje, môže sa to prejaviť ako:

  • chronická zápcha,

  • pocit ťažoby,

  • melanchólia alebo prehnaná pripútanosť.

Naopak, keď funguje harmonicky, cítime ľahkosť, čistotu a slobodu.

 

Október ako mesiac detoxikácie

Jeseň je prirodzene obdobím očisty. V lete sme si dopriali viac voľnosti, často aj viac ťažších jedál, sladkostí či nápojov, ktoré k horúcim dňom akosi patria. S príchodom októbra však telo prirodzene volá po jednoduchosti a teple. Polievky, dusená zelenina, obilninové kaše a koreňová zelenina sú potraviny, ktoré nám dávajú pocit ukotvenia a zároveň nezaťažujú trávenie. Mrkva, repa, paštrnák, zeler či tekvica sú symbolickými darcami zeme, ktorí prinášajú silu a stabilitu. Fermentované potraviny, ako kyslá kapusta, kimchi alebo miso, dodávajú črevám prospešné baktérie, čím podporujú prirodzenú imunitu. Jablká a hrušky, ideálne tepelne upravené, zasa poskytujú vlákninu, ktorá jemne čistí črevá a podporuje pravidelnosť. Orechy a semienka, najmä ľanové, sezamové či konopné, majú zvlhčujúci účinok a pôsobia preventívne proti zápche.
Na druhej strane, ťažké, mastné a veľmi ochladené jedlá, ako sú vyprážané pokrmy či studené nápoje, oslabujú tráviaci oheň a spôsobujú v tele vlhkosť, ktorá je v jeseni nežiaduca. Rovnako nie je vhodné ani preháňať to s mliečnymi výrobkami, ktoré podporujú tvorbu hlienov, oslabujú pľúca a tým nepriamo zaťažujú aj hrubé črevo.

Ako podporiť hrubé črevo v októbri?

  1. Strava – teplá, varená, jednoduchá. Uprednostňujeme polievky, dusenú zeleninu, ryžu, koreňovú zeleninu.

  2. Pitný režim – dostatok teplej vody alebo bylinkových čajov.

  3. Ranný rituál vyprázdnenia – vyhraď si čas medzi 5–7 h.

  4. Dychové cvičenia – podporujú prepojenie pľúc a hrubého čreva.

  5. Emocionálna očista – zapisuj si, čo chceš zo života pustiť, a vedome sa s tým lúč.

 

Vhodné byliny podľa TČM na podporu hrubého čreva

Tradičná čínska medicína od nepamäti využíva aj liečivé byliny, ktoré majú silu harmonizovať činnosť hrubého čreva. Jednou z najznámejších je rebarbora čínska, známa ako Da Huang, ktorá má výrazný preháňajúci účinok a používa sa najmä pri akútnych zápchach alebo pri potrebe rýchlej detoxikácie. Semená konope, Huo Ma Ren, pôsobia jemnejšie, zvlhčujú črevá a sú vhodné pri chronickej zápche. Atraktylodes, Bai Zhu, posilňuje slezinu, zlepšuje trávenie a tým odľahčuje aj činnosť čriev. Angelika čínska, Dang Gui, je známa svojím účinkom na krvný obeh a ženské zdravie, ale zároveň podporuje aj plynulosť pohybu v črevách. Cassia semená, Jue Ming Zi, čistia pečeň a podporujú celkovú detoxikáciu organizmu. Púpava, Pu Gong Ying, ktorú dobre poznáme aj v našich končinách, je silným pomocníkom pri čistení pečene a čriev a pôsobí mierne preháňavo. Lotosový list, He Ye, pomáha pri stagnácii potravy, podporuje trávenie a redukuje vnútornú vlhkosť. Tieto byliny sa často kombinujú podľa individuálnych potrieb a vytvárajú účinné zmesi, ktoré sú v rukách skúseného bylinkára alebo lekára TČM cenným nástrojom na očistu tela.Tradičná čínska medicína využíva množstvo bylín na harmonizáciu čriev, podporu detoxikácie a uvoľnenie stagnácie.

Medzi najznámejšie patria:

  1. Da Huang (rebarbora čínska – Rheum palmatum)

    • Silne preháňajúci účinok, používa sa pri zápche.

    • Pomáha odvádzať teplo a toxíny z tela.

  2. Huo Ma Ren (semená konope – Cannabis sativa semená)

    • Zvlhčuje črevá a podporuje pravidelnú stolicu.

    • Jemnejší účinok, vhodný aj pri chronickej zápche.

  3. Bai Zhu (atraktylodes veľký)

    • Posilňuje slezinu, zlepšuje trávenie a tým odľahčuje hrubé črevo.

  4. Dang Gui (angelika čínska)

    • Výživa krvi, zlepšenie cirkulácie, uvoľnenie stagnácie.

    • Často sa kombinuje s inými bylinami pri ženských problémoch spojených s črevami.

  5. Jue Ming Zi (Cassia obtusifolia semená)

    • Čistí pečeň a zároveň uvoľňuje črevá.

    • Podporuje detoxikáciu celého tela.

  6. Pu Gong Ying (púpava lekárska – Taraxacum officinale)

    • Podporuje pečeň aj hrubé črevo.

    • Odstraňuje toxíny a pôsobí mierne preháňajúco.

  7. He Ye (lotosový list)

    • Pomáha pri stagnácii, podporuje trávenie a redukuje vlhkosť.

Strava priateľská k hrubému črevu

  • Koreňová zelenina: mrkva, repa, paštrnák, zeler.

  • Fermentované potraviny: kimchi, kyslá kapusta, miso – podporujú črevnú mikroflóru.

  • Celé zrná: ryža, pohánka, ovos.

  • Orechy a semienka: ľanové, sezamové, konopné.

  • Ovocie so šupkou: jablká, hrušky – bohaté na vlákninu.

Vyhýbaj sa: ťažkým, mastným a príliš chladeným jedlám (zmrzlina, studené nápoje), ktoré oslabujú tráviaci oheň.

Praktické tipy na podporu očisty v októbri

Je dôležité pripomenúť, že hrubé črevo je priamo spojené aj s našou imunitou. Moderný výskum potvrdzuje, že až osemdesiat percent imunitného systému sídli v črevách. Ak je ich vnútorné prostredie čisté, mikroflóra vyvážená a trávenie funguje plynulo, telo je schopné efektívnejšie brániť sa proti vírusom a baktériám. To je v októbri a počas celej jesene nesmierne dôležité, pretože práve teraz prichádza obdobie prechladnutí a chrípkových epidémií. Ak chceme vstúpiť do zimy zdraví a odolní, starostlivosť o črevá by mala byť na prvom mieste.

Nemenej významná je aj emocionálna rovina. Hrubé črevo nás učí, že púšťanie je prirodzenou súčasťou života. Keď sa držíme minulosti, či už ide o staré krivdy, zranenia alebo nevydarené vzťahy, naše vnútro sa plní nepotrebným balastom. Tak ako črevo potrebuje denne vylúčiť odpad, aj my sa potrebujeme denne uvoľniť od psychickej záťaže. Smútok, ktorý je prirodzenou emóciou jesene, by nemal byť potláčaný. Potrebujeme ho precítiť, vyjadriť a potom pustiť. Ak ho budeme držať v sebe, môže prerásť do melanchólie alebo depresie. Jednoduchými rituálmi si môžeme pomôcť. Zapisovanie si myšlienok alebo pocitov, ktoré chceme zo života vypustiť, a ich následné spálenie alebo symbolické odovzdanie prírode, je oslobodzujúcim aktom. Meditácia zameraná na dych, pri ktorej si predstavujeme, že s nádychom prijímame čistotu a s výdychom uvoľňujeme všetko nepotrebné, môže byť každodennou praxou, ktorá podporí pľúca aj hrubé črevo.

Na telesnej úrovni je vhodné zaradiť aj jemný pohyb. Joga ponúka mnoho pozícií, ktoré podporujú činnosť čriev – napríklad rôzne rotácie trupu, pozícia dieťaťa alebo jemné predklony. Prechádzky v prírode, najmä na čerstvom vzduchu, prospievajú nielen pľúcam, ale aj psychike. Kontakt s jesennou krajinou, jej farbami a vôňami, môže byť liečivý a inšpirujúci.

Ak sa naučíme počúvať múdrosť prírody, všimneme si, že jeseň je obdobím lúčenia. Stromy sa nevzpierajú, nebránia sa, jednoducho púšťajú svoje listy, pretože vedia, že ich už nepotrebujú. Rovnako aj my máme možnosť púšťať – toxíny, nepotrebné návyky, vzťahy, myšlienky, emócie. Tento proces je nevyhnutný pre obnovu a rast. Keď sa držíme starého, nemáme priestor pre nové.

 

  1. Bylinkové čaje: Zmes púpavy, feniklu a mäty na podporu trávenia.

  2. Ranné pitie teplej vody s citrónom: jemná očista hrubého čreva.

  3. Pohyby podporujúce črevo: jemná joga – pozícia dieťaťa, skrútenia.

  4. Dych pľúc a hrubého čreva: hlboký nádych do hrudníka, výdych s predstavou, že uvoľňuješ všetko nepotrebné.

  5. Mentálne cvičenie: Spíš si zoznam vecí, ktoré chceš „odložiť“, a symbolicky ich spáľ alebo odovzdaj prírode.

Hrubé črevo a imunitný systém

V TČM aj v modernej vede sa zhoduje, že zdravé črevo = silná imunita. V októbri, kedy začína sezóna prechladnutí, je vhodné sa zamerať práve na črevá.

  • 80 % imunity sídli v črevách.

  • Podpora čriev zároveň znamená menšiu náchylnosť na infekcie.

Emocionálne uvoľnenie: Ako spracovať smútok

Ak cítiš melanchóliu či smútok, ktorý sa v októbri často zosilňuje, skús:

  • Vedenú meditáciu zameranú na púšťanie.

  • Vďačnostný denník – posilňuje element kovu.

  • Prechádzky v prírode – kontakt s čistým vzduchom pľúc podporuje hrubé črevo.

Záver: Čas uvoľniť a očistiť sa

Október nás učí múdrosti hrubého čreva – pustiť, aby sme mohli prijať nové.
Október je teda mesiacom, ktorý nás pozýva do očisty na všetkých úrovniach. Fyzicky je čas prejsť na teplejšiu a jednoduchšiu stravu, dopriať si dostatok teplej vody a bylinkových čajov, podporiť činnosť čriev vhodnými potravinami a bylinami. Energeticky a emočne je to čas uvedomiť si, čo už v našom živote nemá miesto, a vedome to pustiť. Ak prijmeme tento proces ako prirodzenú súčasť života, pocítime ľahkosť, jasnosť a slobodu. Tak, ako sa príroda očisťuje a pripravuje na zimu, aj my sa môžeme pripraviť na nasledujúce obdobie posilnení a očistení. Hrubé črevo je naším učiteľom v umení púšťať a jeho múdrosť nám v októbri môže byť najväčšou inšpiráciou.

Byliny TČM, vedomé rituály a správna strava sú skvelými pomocníkmi, ako podporiť túto cestu.

 

Buďte zdraví

Jarka  ♥

0 komentárov k “Október a hrubé črevo podľa tradičnej čínskej medicíny: Cesta k detoxikácii tela i mysle”Pridajte vlastný →

Pridaj komentár