FEBRUÁR – prechodné obdobie (element ZEM) má v TČM na starosti ŽALÚDOK a SLEZINU alebo na čo by sme nemali počas februára zabudnúť?

Február – prechodné obdobie (Zem)

Podľa tradičnej čínskej medicíny (TČM) má každé ročné obdobie svoj vlastný prvok a orgány, ktoré sú v tomto období najviac ovplyvnené. A k februáru je priradené prechodné obdobie. Takže Február je v tradičnej čínskej medicíne (TČM) obdobím prechodu medzi zimou (Voda) a jarou (Drevo). Počas tohto prechodného obdobia sa kladie dôraz na spevnenie sleziny a žalúdka, aby telo malo dostatok energie na prichádzajúcu jar.

Mesiac Február je teda prechodné obdobie (Zem)

• Orgány: Slezina a žalúdok

• Funkcia: Stabilizácia energie, príprava na jar

• Vplyv: Čas na odpočinok, doplnenie síl pre ďalším obdobím JAR – DREVO, vyrovnávanie tela po zime

Slezina a žalúdok v tradičnej čínskej medicíne TČM

1. Slezina (Pi – 脾)

Hlavné funkcie:

• Premieňa potravu a tekutiny na energiu Gu Qi (živiny)

• Riadi krv a udržuje ju v cievach

• Odpovedá za pevnosť svalov a spojivových tkanív

• Produkuje a distribuuje Qi a telesné tekutiny

• Ovláda stred tela, hlavne trávenie a vstrebávanie živín

Známky oslabenej sleziny:

• Únava, slabosť, pocit ťažoby v tele

• Nadúvanie, hnačky alebo riedka stolica

• Studené končatiny

• Slabé svaly a ochabnuté tkanivá

• Túžba po sladkostiach

• Nadmerné premýšľanie, starosti a úzkosť (slezina je spojená s myseľou)

2. Žalúdok (Wei – 胃)

Hlavné funkcie:

• Rozkladá potravu a posúva ju ďalej do tráviaceho systému

• Je „more vody a zŕn“ – zdroj výživy pre celé telo

• Riadi zostupnú funkciu trávenia

• Spolu so slezinou tvorí stredný ohnisko (Zhong Jiao) – centrum tráviacej energie

Známky oslabeného žalúdka:

• Pocit pálenia, kyslosti alebo ťažoby

• Nevoľnosť, strata chuti do jedla

• Nadúvanie a kŕče

• Slabé trávenie, časté grganie

• Suchosť v ústach, smäd alebo naopak nadmerná tvorba hlienu

A toto prechodné obdobie medzi zimou a jarou je dôležité na podporu trávenia, výživu organizmu a posilnenie sleziny, ktorá hrá kľúčovú úlohu v premene potravy na energiu (Qi). Je vhodné konzumovať teplé, ľahko stráviteľné jedlá, vyhýbať sa surovej a studenej strave, aby sa posilnil tráviaci systém.

Presne tak! Február je v tradičnej čínskej medicíne (TČM) obdobím prechodu medzi zimou (Voda) a jarou (Drevo). Počas tohto prechodného obdobia sa kladie dôraz na spevnenie sleziny a žalúdka, aby telo malo dostatok energie na prichádzajúcu jar.

Ako podporiť môžeme slezinu a žalúdok vo februári?

Nápomocný môžeme byť na viacerých oblastiach. Sú to síce tie najzákladnejšie oblasti a preto sú aj najdôležitejšie. Pretože strava, pitný režim a odpočinok sú sú naše piliere pri podpore vnútorných orgánov. Prostredníctvom nich dokážeme pomáhať, odvracať hrozby v podobe chorôb, udržiavať v dobrej kondícii a v poslednom rade aj liečiť.

Keď telu prostredníctvom stravy dodávate potrebné a podporujúce látky bude mať dostatok síl počas bežných ale aj namáhavých dní. Počas februára by strava mal byť hlavne posilňujúca a plná energie pre žalúdok a trávenie.

Strava pre silnú slezinu a žalúdok

Teplé, ľahko stráviteľné jedlá

• Polievky, kaše, dusená zelenina

• Koreňová zelenina

• Strukoviny

• Mierne sladké potraviny

• Fermentované potraviny

  Vyhnúť sa:

• Surovým, studeným jedlám

• Nadmerne mastným a ťažkým jedlám

• Cukru a priemyselne spracovaným potravinám

Samozrejme okrem vhodnej a láskavej stravy nesmieme zabúdať ani na pitný režim. Čistá voda je základom pitného režimu, ale keďže potrebujeme hlavne nezachladzovať organiznus (včetne týchto orgánov – žalúdok a slezina) uprednostňujeme rôzne bylinné čaje. Na zahrievanie sú vhodné viaceré bylinky a koreniny.

Nápoje a byliny

• Zázvorový čaj – zahrieva a podporuje trávenie

• Sladké drievko – harmonizuje slezinu

• Harmanček a fenikel – upokojuje a podporuje žalúdok

• Škoricový odvar – zahrieva stredné ohnisko

• Čaj zo slzovky (Yi Yi Ren) – odstraňuje vlhkosť

Bylinný čaj na podporu trávenia:

• 1 ČL slzovky

• 1 ČL zázvoru

• 1 ČL harmančeka

• 1 ČL sladkého drievka

• Zaliať 500 ml horúcej vody a nechať lúhovať 10 minút

Samostatnou kapitolou sú adaptogénne rastliny, ktoré pomáhajú organizmu lepšie sa vyrovnať so stresom, regulovať hladinu kortizolu a posilňovať energetickú rovnováhu, čo je kľúčové aj pre zdravie sleziny a žalúdka podľa TČM.

Adaptogénne rastliny pomáhajú organizmu lepšie sa vyrovnať so stresom, regulovať hladinu kortizolu a posilňovať energetickú rovnováhu, čo je kľúčové aj pre zdravie sleziny a žalúdka podľa TČM.

Tu sú najlepšie adaptogénne rastliny na podporu sleziny, trávenia a celkovú odolnosť organizmu:

• Slzovka obyčajná                        • Astragalus

• Reishi                     • Sladké drievko

• Ženšeň                                     • Tulsi

 

A o nich si môžeš prečítať v novom článku na platforme HERO HERO https://herohero.co/justrlueahtgqohfe, kde som rozpísala každú jednu rastlinu a pridalasom aj ich účinky a zameranie. Taktiež v článku nájdeš aj recepty, ktorých sú súčastou aj adaptogénne rastliny.

Napríklad takýto recept:

Detoxikačná polievka s reishi a ženšenom

Ingrediencie:

• 1 menšia mrkva

• 1 hrsť shitake húb

• 1 plátok reishi huby (alebo ½ ČL prášku)

• ½ ČL sušeného ženšenu

• 500 ml zeleninového vývaru

• Soľ podľa chuti

Postup:

1. Do vývaru pridaj nakrájanú mrkvu, huby, reishi a ženšen.

2. Var na miernom ohni 20 – 30 minút.

3. Môžeš dochutiť trochou soli a čerstvými bylinkami.

Účinky: Podporuje imunitu, harmonizuje slezinu, posilňuje organizmus

A posledným dielikom v tejto pomoci je bez akejkoľvek diskusie náš životný štýl, v ktorom sa nachádza spánok respektíve odpočinok. Ale aj aktívny odpočinok či relax, šport…a v neposlednom rade sem patrí aj náš pracovný život, pracovné povinnosti a vzťahy a s nimi spojený tak veľmi známi stres.

Životný štýl a denné návyky

• Pravidelná strava

• Dostatočný a kvalitný spánok

• Jemné cvičenia

• Masáž brucha

• Vyhýbanie sa stresu

Na záver ešte ponúkam jednodňový detoxikačný plán

Príklad denného detox menu:

RÁNO
Teplá voda so zázvorom
Kaša z ryže/jáhlov s jablkami a škoricou

DESIATA
Čaj z harmančeka a slzovky
Hrsť vlašských orechov

OBED
Slepačí vývar s koreňovou zeleninou
Dusená pohánka s pečenou tekvicou a cícerom

Olovrant
Fermentovaná zelenina s miso polievkou

VEČERA
Jačmenná polievka so šošovicou a batatmi

Tento plán ti pomôže postupne posilniť slezinu a zlepšiť trávenie pred jarným detoxom pečene.

Záver

Február je obdobím stabilizácie pred jarným detoxom. Keď je slezina a žalúdok silné, energia Qi môže plynule prechádzať do pečene a podporiť očistu organizmu. Kľúčom je teplá strava, vyhýbanie sa vlhkosti a pravidelný režim.

Keďže sa blíži jar (element Drevo), je dôležité pripraviť telo na dynamickejší a expanzívnejší pohyb energie. Pečeň a žlčník sú hlavnými orgánmi jari, preto je ideálny čas na ich postupné odľahčovanie a detox, čo už mám v pláne.

Takýto plán ti určite pomôže postupne posilniť slezinu a zlepšiť trávenie pred jarným detoxom pečene, ale to bude dôležité až neskôr a aj o tomto pečeňovom detoxe bude pripravený článok aj tu na našom blogu, ale aj na platforme HERO HERO

Takže ak chceš, ešte viac informácií ohľadom detoxu…tak neváhaj a pridaj sa na odber Bylinková cesta s Jarkou na platenej platforme HERO HERO, kde nájdeš ešte viac informácií ohľadom podpory žalúdka a sleziny počas tohto mesiaca, pretože celý tento mesiac február bude zameraný na túto tému . Kde mám pre teba pripravený aj komplexný plán detoxu na celých 7 dní aj s receptami na podporu žalúdka a sleziny.  https://herohero.co/justrlueahtgqohfe

 

Myslite na svoje zdravie a pripravte svoje telo na novú sezónu.

 

                                             Prajem príjemné predjarné dni

                                                                                                Jarka ♥