Oleje pre zdravie – prírodné poklady našej každodennosti

S olejmi a maslami sa stretávame takmer denne – nielen v kuchyni pri príprave jedál, ale čoraz častejšie aj v kúpeľni, keď siahneme po prírodnej kozmetike. Už dávno nejde len o módny trend. Mnohí z nás vedome hľadajú zdravšie a šetrnejšie alternatívy, ktoré sú v súlade s prírodou aj s naším telom.

Rastlinné oleje sa stali nenahraditeľnou súčasťou každodennej starostlivosti – o pleť, pokožku, vlasy i zdravie. Sú plné živín, vitamínov, antioxidantov a majú široké využitie nielen v domácej kozmetike, ale aj pri rôznych drobných zdravotných ťažkostiach. Každý z nich je jedinečný svojím zložením, vôňou, konzistenciou aj účinkami.

V tomto článku sme pre vás pripravili prehľad najčastejšie dostupných rastlinných olejov a masiel, ktoré môžete využiť ako v kuchyni, tak aj v prírodnej kozmetike. Zistíte, aké sú ich hlavné výhody, aké látky obsahujú, na čo sa hodia a ako ich bezpečne používať. Veríme, že vám tento praktický sprievodca pomôže lepšie sa zorientovať vo svete prírodných tukov a inšpiruje vás k ich každodennému využívaniu.

Tu je malý zoznam olejov, ktoré používam a odporúčam tak v kuchyni, ako aj v kozmetike a liečiteľstve. Všetko píšem z osobnej skúsenosti – ako bylinkárka, milovníčka prírody a žena, ktorá sa rada stará o svoje zdravie prirodzene.

Vo svojej každodennosti siaham po rôznych druhoch rastlinných olejov. Niektoré využívam hlavne v kuchyni, iné v kozmetike, ale často sa ich využitie krásne prepája – to, čo je dobré zvnútra, býva často liečivé aj zvonku. Tu je môj osobný zoznam najobľúbenejších olejov s ich využitím, účinkami a obsahovými látkami:

Slnečnicový olej – používam ho najmä v studenej kuchyni, na šaláty či marinády, ale aj ako základný olej pri výrobe bylinkových macerátov. Má jemnú chuť, rýchlo sa vstrebáva a je výborný pre citlivú pokožku. Obsahuje vitamín E, betakarotén a nenasýtené mastné kyseliny. Pokožku zjemňuje, regeneruje a chráni pred vonkajšími vplyvmi.

Repkový olej – obľúbený pri varení aj pečení, no zároveň je to olej, ktorý často používam ako základ do telových olejov a balzamov. Má protizápalové účinky, podporuje hojenie drobných raniek a ekzémov. Obsahuje omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, vitamíny E a K. Je výživný a zároveň veľmi stabilný.

Orechový olej (vlašský orech) – jemne oriešková chuť ho predurčuje na použitie do studenej kuchyne, no zároveň je to skvelý regeneračný olej na zrelú a suchú pleť. Vnútorné užívanie podporuje činnosť mozgu a srdca. Obsahuje kyselinu linolovú, vitamín E a antioxidanty.

Makový olej – výborný na sladené jedlá, šaláty či nátierky. V kozmetike ho používam do pleťových sér, pretože má vynikajúce hydratačné vlastnosti. Je bohatý na vápnik, horčík, fosfor a vitamín E. Upokojuje podráždenú pokožku, regeneruje a spevňuje.

Konopný olej – pre mňa jeden z najliečivejších. Vnútorné užívanie posilňuje imunitu, reguluje hormonálnu rovnováhu a podporuje zdravie pokožky. V kozmetike ho používam najmä pri problematickej pleti (akné, ekzémy, psoriáza). Obsahuje ideálny pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín, chlorofyl, vitamín E a fytosteroly.

Olivový olej – klasika, ktorú používam takmer denne. Do šalátov, na pečenie, ale aj ako hojivý olej do balzamov, mydiel a masiek. Má silné antioxidačné účinky, zvláčňuje a chráni pokožku. Obsahuje olejovú kyselinu, vitamíny A, D, E a K.

Kokosový olej – najmä na vyprážanie alebo pečenie (vďaka tepelnej stabilite), ale aj do vlasovej starostlivosti a telových masiel. Pôsobí antibakteriálne a antimykoticky, výborne hydratuje. Obsahuje nasýtené mastné kyseliny (kyselina laurová), vitamín E a prírodné enzýmy.

Arganový olej – používam výhradne v kozmetike – do pleťových sér a vlasových zábalov. Je to skutočný elixír mladosti. Regeneruje pokožku, spomaľuje starnutie a posilňuje vlasy. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu E, sterolov a esenciálnych mastných kyselín.

Mandľový olej – jemný a veľmi príjemný na pokožku. Používam ho do detskej kozmetiky, ale aj na odličovanie a masáže. Má zjemňujúce a upokojujúce účinky, vhodný aj pre citlivú pleť. Obsahuje vitamín E, B vitamíny, kyselinu olejovú a linolovú.

Rakytníkový olej – silný liečivý olej, ktorý pridávam len v malom množstve do mastí a pleťových olejov. Podporuje hojenie, regeneráciu slizníc, pôsobí protizápalovo a antibakteriálne. Je bohatý na karotenoidy (provitamín A), vitamín C, E a flavonoidy.

Šípkový olej – používam ho hlavne na zrelú, suchú a poškodenú pleť. Má výborné regeneračné vlastnosti, pomáha pri hojení jaziev a pigmentových škvŕn. Obsahuje vitamín C, A, E, nenasýtené mastné kyseliny a prírodné retinoidy.

Sezamový olej – v kuchyni ho používam do ázijských jedál, ale v kozmetike ho využívam ako detoxikačný a zahrievací olej (napr. na masáže). Má schopnosť prenikať hlboko do pokožky a vyťahovať toxíny. Obsahuje sesamol, vitamín E a lecitín.

Tento zoznam si stále dopĺňam, skúšam nové kombinácie a sledujem, ako jednotlivé oleje reagujú s mojou pokožkou aj trávením. Verím, že aj vám tieto oleje pomôžu nájsť cestu k prirodzenej starostlivosti a zdraviu – cez vône, chute a dotyky prírody.